Técnicas para manejar el ESTRÉS

Técnicas para manejar el ESTRÉS

Los niveles de estrés diarios que se van acumulando pueden desencadenar  efectos graves en nuestro organismo, por ejemplo, sentir ansiedad, depresión, temor, preocupación y tensiones.

Los expertos recomiendan a las personas  incluir rutinas de ejercicio, que puedan liberar la tensión que permanecen acumuladas. Contribuye a ponernos en forma, lo que permite que nos sintamos mejor con nuestro cuerpo.

Técnicas de relajación:

(Práctica cinco veces cada técnica).

  • Ponte en posición de relajación: cierra los ojos y coloca tus manos en el estómago haciendo presión, respira por la nariz y saca el aire por la boca.
  • Contrae todo tu cuerpo respira profundo, saca el aire, suelta los músculos y aflójalos (puedes realizarlo cinco veces).
  • Consiente con un masaje de forma circular en los hombros, sienes, parte de atrás de la cabeza y el cuello.

  Despejará tu mente y te relajará…

 Margarita Aburto®

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