Sabías que Bajar de peso es muy fácil pero mantenerlo es la parte más difícil, ¿Verdad?
La reconocida especialista en nutrición Zana Morris, autora del libro “The High Fat Diet” recomienda las siguientes diez reglas de oro básicas para que estés en forma:
- No coma sin hambre.
- Sepa parar de comer.
- Incluye una í a la proteína al día.
- Come un carbohidrato a la semana.
- No mezcles carbohidratos y la grasa aumenta el colesterol.
- Restringir el alcohol.
- Revisar las etiquetas nutricionales de los productos procesados en busca de calorías escondidas.
- Desayuno recomienda una proteína como el huevo, o yogur natural con nueces y frutas. Incluir una proteína en la primera comida diaria lo mantendrá lleno por más tiempo.
- Levante pesas tres veces a la semana.
- No debe pesarse, mide con un metro la cintura para determinar si la grasa está aumentando.
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