Los niveles de estrés diarios que se van acumulando pueden desencadenar efectos graves en nuestro organismo, por ejemplo, sentir ansiedad, depresión, temor, preocupación y tensiones.
Los expertos recomiendan a las personas incluir rutinas de ejercicio, que puedan liberar la tensión que permanecen acumuladas. Contribuye a ponernos en forma, lo que permite que nos sintamos mejor con nuestro cuerpo.
(Práctica cinco veces cada técnica).
- Ponte en posición de relajación: cierra los ojos y coloca tus manos en el estómago haciendo presión, respira por la nariz y saca el aire por la boca.
- Contrae todo tu cuerpo respira profundo, saca el aire, suelta los músculos y aflójalos (puedes realizarlo cinco veces).
- Consiente con un masaje de forma circular en los hombros, sienes, parte de atrás de la cabeza y el cuello.
Despejará tu mente y te relajará…